Pilates

Objetivos

Promover o bem-estar de jovens e adultos sedentários e ativos através da pratica de exercício regular. Desenvolver a musculatura profunda do corpo tendo em vista uma melhor postura e atenuação de patologias musculoesqueléticas tipo decorrentes da falta de desenvolvimento destas estruturas.

 

Público alvo

Jovens e adultos sedentários ou ativos, saudáveis ou com patologias.

 

Descrição

Aula de intensidade adaptada ao indivíduo com diferentes níveis de dificuldade. Exercícios realizados de forma controlada e sempre monitorizados pela professora. Aula composta essencialmente por movimentos de reforço abdominal e de toda a musculatura das costas. Execução essencialmente lenta.

 

 

Horários e mensalidades

Horário:

3ª e 5ª - 19:15 / 20:00

 

Mensalidade:

2x semana - 23,5€ (sócios) / 30€ (não-sócios)

1x semana - 18€ (sócios) / 22€ (não-sócios)

A inscrição nas aulas implica o pagamento de um seguro desportivo anual.

 

Professoras

Mariana Peres (professora certificada).

 

Perguntas e respostas rápidas sobre o Pilates (melhor que ler é experimentar no C.A.C.O. no centro de Lisboa!):

 

1. Para quem é o Pilates no C.A.C.O.?

Jovens ou adultos, mulheres ou homens, sedentários ou ativos, saudáveis ou com patologias.

 

2. Qual o equipamento necessário?

Apenas roupa confortável (calças/calções + t-shirt/camisola) e uma toalha de rosto; os praticantes de Pilates no C.A.C.O. deverão estar descalços ou com peúgas.

 

3. Como é a aula de Pilates?

É uma aula de intensidade adaptada ao indivíduo, com diferentes níveis de dificuldade, sem desgaste físico. Os exercícios são realizados de forma controlada e sempre monitorizados pela professora; a aula é composta essencialmente por movimentos de reforço abdominal e de toda a musculatura das costas; a execução é essencialmente lenta.
 

São exercícios adaptáveis que visam o controlo, as boas posturas e o bem-estar, num ambiente agradável e bem-disposto.

Mais informação


O Pilates é um método de exercício físico para fortalecer e alongar os músculos e aumentar a mobilidade das articulações. Consiste essencialmente em movimentos lentos e controlados, adaptados a cada um dos praticantes e sempre com atenção à postura. Sem desgaste físico, com controlo, boas posturas, para o bem-estar e a boa disposição!

Nas aulas de pilates há um grande repertório de exercícios suaves, eficazes e todas as aulas são únicas, nunca monótonas e sem desgaste físico.

4. O que é que o Pilates faz por nós, para além de aumentar a boa disposição?

a) Aumenta a resistência física e mental e o controlo corporal;

b) Corrige e melhora a postura corporal;

c) Aumenta a flexibilidade, o tónus e a força muscular;

d) Alivia as tensões, o stress e as dores crónicas;

e) Melhora a coordenação motora;

f) Aumenta a mobilidade das articulações;

g) Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue;

h) Aumenta a concentração;

i) Trabalha a respiração;

j) Promove o relaxamento;

l) ...ainda não chega para vir experimentar?

 

5. Quer Experimentar sem compromisso?

Apareça numa Terça ou Quinta, um pouco antes das 19h15, e traga uma toalha de rosto e roupa confortável. Ficamos à espera!

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